JOLT: Hanya Satu Perkara Kecil

Terdapat pepatah dalam lingkaran ketangkasan, "hanya satu perkara kecil." Ini merujuk kepada melakukan satu kesilapan kecil dalam larian kelincahan yang membuat pasukan tidak layak. Sindrom "Just One Little Thing" ini adalah wabak dalam ketangkasan. Lihatlah hasilnya selepas percubaan ketangkasan, dan anda akan melihat pasukan demi pasukan dengan hanya satu penolakan, satu jalan yang salah, atau satu kegagalan untuk berprestasi. Hanya satu kesilapan.

Pengendali tertanya-tanya mengapa pasukan mereka terus melakukan kesalahan "JOLT", dan sering kali mereka menyalahkan anjing mereka. Hakikatnya, kebanyakan kesalahan JOLT adalah sedikit kesalahan mental di pihak pengendali.

Walaupun ketangkasan berjalan biasanya hanya berlangsung 30-70 saat, fokus mental yang diperlukan untuk membimbing anjing berlari dengan laju penuh dengan selamat dari rintangan ke rintangan sangat kuat. Ketangkasan adalah sukan yang jauh lebih sukar daripada yang dilihat. Dengan hanya kaki pawang menghalangi jarak setengah inci dari halangan, anjing boleh pergi. Masa milisaat, ketepatan yang sempurna, dan kawalan keseluruhan badan yang diperlukan untuk berjaya menjalankan kursus ketangkasan yang semakin rumit memerlukan tumpuan sepenuhnya sepanjang larian.

Fokus yang kuat ini memerlukan permainan mental yang kuat. Namun, bagaimana pengendali mengembangkan fokus seperti itu? Cincin ketangkasan dipenuhi dengan gangguan, bukan hanya untuk anjing tetapi juga untuk pawang. Adakah hakim mengangkat tangan? Adakah bar itu diketuk? Adakah kasut saya tidak diikat? Oh tidak, saya lupa mengangkat rambut saya! Adakah anjing saya akan terkena kenalan itu? Adakah kita akan pergi ke Q?

Pemikiran yang tidak tersembunyi seperti perlumbaan ini melalui fikiran pawang sebagai detik berharga yang dibenarkan dalam perjalanan. Fikiran ini mengalihkan perhatian pengendali dari pekerjaan yang ada — menggunakan pecutan, perlambatan, bahu, isyarat tangan dan suaranya untuk menggerakkan anjingnya dengan cekap di sekitar kursus ketangkasan. Fikiran ini memasuki fikiran dan bam — fokus hilang dan tangan ditinggalkan, menyebabkan anjing itu tidak bergerak.

Saya selalu bergelut dengan fokus pada kursus ketangkasan. Setelah mengetahui tentang pentingnya aspek ketangkasan mental, saya mula menerapkan beberapa teknik yang biasa digunakan oleh atlet dalam sukan lain, dan hasilnya sangat mengagumkan. Saya dan anjing naik dari kadar 50 peratus Q (layak) ke kadar Q 80 peratus. Setelah saya mengajar diri saya untuk fokus, kami mula mencapai kejayaan yang saya tahu mungkin.

Sheltie ini sangat fokus dan mempunyai permainan mental yang tajam. -

Fokus pada Perincian, Bukan Q

Walaupun terdapat banyak aspek untuk membina permainan mental yang lebih kuat untuk diri saya sendiri, halangan terbesar yang harus saya atasi adalah melatih minda saya untuk tidak fokus pada "kelayakan." Dalam ketangkasan di Amerika Syarikat, anjing memperoleh gelaran (pada dasarnya anugerah) dengan memenuhi syarat. Kelayakan bermaksud pasukan telah memenuhi syarat kursus ketangkasan yang disampaikan pada hari itu. Dengan mengumpulkan Q, pasukan dapat menaikkan peringkat ketangkasan ke tahap dan pencapaian yang lebih tinggi dan lebih tinggi. Di peringkat teratas, pasukan hanya dapat Q dengan melakukan larian bersih tanpa kesalahan. Sindrom JOLT bermaksud pasukan kehilangan Qs - mungkin disebabkan oleh kurangnya tumpuan pada bahagian pengendali.

Saya belajar membina fokus dengan belajar mengawal pemikiran saya sebelum, semasa dan bahkan setelah ketangkasan berjalan. Salah satu pertolongan terbesar bagi saya ialah mempelajari pentingnya memfokus pada larian itu sendiri, bukan pada hasilnya.

Selalunya saya akan mendengar pengendali komen, "Kami sangat memerlukan Q ini!" Seorang pengendali yang fokus pada kelayakan adalah tidak memfokuskan diri pada kursus ketangkasan tetapi hanya pada garisan penamat. AQ berlaku setelah anjing menyelesaikan halangan terakhir. Menempatkan fokus di sana bermaksud mengabaikan bagaimana kejayaan dicapai dalam ketangkasan, dan kejayaan dicapai pada dan di antara semua halangan lain dalam perjalanan ketangkasan. Berfokus pada Q adalah fokus pada akhir. Tumpuan harus diberikan pada proses mendapatkan Q. Ia harus diletakkan pada butiran kecil yang harus disampaikan oleh pawang kepada anjing sepanjang perjalanan. Di situlah berlaku proses Qing. Di situlah kejayaan terletak.

Sekiranya permainan mental saya tajam, sebelum berlari, saya memfokuskan kepada semua butiran yang perlu saya laksanakan agar anjing saya berjaya menyelesaikan kursus ini. Sebagai contoh, jika kursus memerlukan lompatan lompatan, saya akan secara mental memvisualisasikan memasang isyarat tangan pra-isyarat yang menunjukkan pembalut dengan tangan saya yang lain masih menyokong lompatan. Saya akan memfokuskan pada masa dan kelajuan perlambatan saya untuk menunjukkan pembalut, masa pergerakan lateral saya, masa dan penempatan bahu saya menunjukkan bungkus berbanding giliran ke arah lain, waktu arahan suara saya memanggil bungkus berbanding jenis giliran yang lain, gerak kaki saya semasa saya melakukan salib, masa pusing saya sepenuhnya dari lompatan ketika saya berlari ke arah dan menunjukkan garis yang sempurna untuk halangan seterusnya. Dan semua ini hanya untuk satu halangan.

Dengan setiap rintangan, saya akan memvisualisasikan isyarat halus ini, dan tugas saya adalah memfokuskan pra-larian dan semasa larian agar tidak ada satu pun butiran kecil yang terlewat. Dalam kursus ketangkasan yang lebih rumit akhir-akhir ini, kita memberi ratusan petunjuk kecil yang berpotensi ketika kita melayari kursus dengan cepat "tupai mengejar". Mengambil masa sejenak untuk berfikir pemikiran yang sesat dapat menyebabkan salah satu petunjuk ini terlambat atau dilupakan, dan anjing itu pergi. "Satu kesilapan kecil" dibuat.

Konsep pengurusan mental dalam siri ini boleh dipindahkan ke mana-mana sukan anjing seperti ketaatan, bola terbang, penggembalaan, Rally Obedience dan banyak lagi. -

Latih Otak Anda untuk Fokus

Semasa pertama kali belajar bagaimana memberi tumpuan, saya merasa mustahil untuk menumpukan perhatian pada semua butiran kecil dalam jangka masa. Terdapat begitu banyak! Bagaimana ada orang yang dapat menumpukan perhatian pada semua itu? Saya terharu. Daripada menumpukan perhatian pada segalanya, saya belajar memilih satu atau dua bahagian kursus, dan semasa visualisasi pra-larian, saya akan lebih fokus pada perkara-perkara tersebut.

Mulakan p ke Amalan Fokus

Saya mungkin memutuskan untuk fokus memberi petunjuk yang tepat dan tepat pada masanya untuk diskriminasi halangan yang sukar di jalankan. Saya akan memberi tumpuan kepada beberapa butiran penting termasuk penempatan bahu, isyarat tangan, suara, dan gerakan ke hadapan. Saya mungkin membuat pernyataan "tujuan sebenarnya" untuk membantu saya mencapai fokus yang lebih baik pada diskriminasi. Saya juga mungkin memilih satu tempat lain di mana komunikasi antara anjing saya dan saya akan menjadi premium. Saya tidak akan mengabaikan sisa kursus, tetapi saya akan menumpukan perhatian pada perincian di dua tempat ini.

Dengan hanya mempunyai satu atau dua tempat untuk memfokuskan perinciannya, saya merasa kurang memberangsangkan. Seiring berjalannya waktu, menjadi lebih mudah dan senang untuk memusatkan perhatian kepada beberapa butiran ini, dan saya menyedari bahawa saya sedang melatih minda saya bagaimana untuk fokus. Seperti aktiviti apa pun, pada mulanya sukar tetapi menjadi lebih mudah semasa saya berlatih. Tidak lama kemudian, saya memutuskan untuk menambah bidang perhatian lain, dan sekarang saya berusaha untuk memberi tumpuan kepada tiga bidang dalam setiap larian. Dengan perlahan-lahan menambahkan butiran yang lebih banyak, saya dapat "melatih" otak saya kepada kemampuan fokus yang lebih kuat dan kuat.

Saya melatih otak saya untuk memfokus pada perincian - bukan Q. Saya melatih otak saya untuk menghilangkan pemikiran yang sesat semasa berlari dengan berusaha memastikan fokus saya sepenuhnya jelas, pertama hanya dalam dua bidang kursus dan akhirnya pada keseluruhan kursus. Saya juga belajar bagaimana menangani ritual pra-larian saya untuk memusatkan perhatian saya. (Tidak lama lagi, saya akan menerbitkan artikel tentang bagaimana mengembangkan ritual pra-larian dan pasca-lari yang sihat untuk memajukan permainan mental anda.)

Malangnya saya tidak 100 peratus fokus sepanjang masa; namun, saya tidak lagi merasa terharu ketika berusaha menumpukan perhatian berbanding menumpukan perhatian pada Q. Saya dapat menggunakan kekuatan mental saya untuk meminimumkan pemikiran Q dan hasilnya. Saya dapat mengurangkan pemikiran rawak yang mengalihkan perhatian semasa berlari. Ketika saya berada di tahap terbaik, saya sangat fokus, dan kita melanda zon.

Larian Zon

Larian "zon" adalah ketika terasa seperti waktu benar-benar perlahan. Anda berasa seperti berjalan dalam gerakan perlahan. Fikiran anda jelas. Pendengaran dan penglihatan anda mungkin menjadi lebih teruk. Pemikiran anda, semasa berlaku pada kelajuan larian, terasa kuat dan terkawal namun perlahan. Anda mungkin merasa benar-benar berkaitan dengan anjing anda.

Dalam larian zon yang saya alami, saya telah meninggalkan gelanggang dengan berfikir bahawa kami menjalani larian yang hebat dan hebat, tetapi ia lebih perlahan daripada biasa, namun ketika saya melihat waktu dan jarak sesaat, saya menyedari bahawa ia adalah larian perokok kita. Kami telah melanda zon, dan masa telah perlahan. Perasaan berlari zon tidak seperti yang lain, dan beberapa pesaing melakukan ketangkasan hanya untuk mencapai "zon."

Saya tidak akan pernah mencapai fokus 100 peratus sepanjang masa. Sekiranya saya tidak berjaya, saya mudah terganggu semasa berlari. Namun, dengan memperhatikan perincian larian berbanding memikirkan sama ada kita dapat Q atau tidak, saya dapat meningkatkan kadar Q kita secara substansial.

Fokus semasa berlari ketangkasan memerlukan latihan untuk melatih otak. -

Cubalah Kawalan Mental

Luangkan masa sebelum setiap larian untuk menggambarkan perjalanan anda. Selama ini, pilih satu atau dua tempat di mana anda akan menumpukan perhatian kepada perincian kecil pengendalian. Perhatikan gerakan ke hadapan (termasuk pecutan, perlambatan, gerakan lateral,) penempatan bahu, isyarat tangan, dan suara. Bayangkan melaksanakan semua isyarat ini di bahagian kursus dengan sempurna. Bayangkan larian anda beberapa kali sebelum anda dan anjing anda melangkah ke garisan permulaan. Semasa larian, fokus pada bahagian tersebut dan cuba laksanakan seperti yang anda lakukan semasa visualisasi.

Sekiranya fikiran Qing memasuki fikiran anda sama ada sebelum berlari atau semasa larian, buanglah. Matlamat anda adalah untuk memusatkan perhatian hanya pada larian dan butiran yang diperlukan di dua kawasan pilihan anda. Itu tugas anda. Dengan berfokus dengan bersungguh-sungguh selama dua bahagian tersebut, anda akan mengajar otak anda bagaimana untuk fokus.

Sekiranya anda telah menjalankan tugas anda dengan baik, pada akhir larian anda akan mendapati anda belum memikirkan Qing. Anda hanya memikirkan jalannya sendiri. Dan bukankah itu di mana Q berlaku?

Lebih Banyak Artikel mengenai Kawalan Mental

Berikut adalah lebih banyak artikel mengenai kawalan mental kerana ia berkaitan dengan ketangkasan anjing dan sukan anjing lain.

Adakah anda pernah mempelajari permainan mental kerana ia berkaitan dengan sukan anjing sebelum ini?